Yeni yılda düzenli bir beslenme planıyla sağlıklı bir başlangıç yapın! Yeni Yılda Fazla Kilolara Elveda! Yeni yıla sayılı günler kala hayatımızda yapmak istediğimiz değişimlerle ve kazanmak istediğimiz yeni alışkanlıklarla ilgili planlar yapılır. Bu planların arasında, kilo verip forma girme yıllardır ilk sırada yer alıyor. Yeni yıla girerken büyük bir hevesle alınan ‘zayıflama’ kararı yıl içinde unutulmamalı diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, “Yeni yılda düzenli bir beslenme planıyla sağlıklı bir başlangıç yapın” uyarısında bulundu Yeni yıl öncesi en çok alınan kararların başında kilo vermek olsa da geleceğe yönelik birçok plan yapılır. Sigarayı bırakma, daha az alkol tüketme, yeni deneyimler kazanma, borçları ödeme, para biriktirme, yeni yerler gezme, aile ve yakın arkadaşlarla daha fazla vakit geçirme, daha sağlıklı beslenme şeklinde listeler uzayıp gider. Dünya sağlık örgütünün verilerine göre 1980‘den bu yana obezite oranının iki katına çıktığını vurgulayan Nil Şahin Gürhan, “ Geçmişten günümüze birçok şey değişti. Telefon ve bilgisayar başında bu kadar çok vakit harcamıyorduk. Daha aktif ve daha haraketliydik. Endüstriyel gıdalar hayatımıza bu kadar girmemişti. Yemeğe daha çok zaman ayırabiliyorduk ve hazır gıdalarla geçiştirmiyorduk” dedi. Dünya nüfusunun yarısı obez olacak! 2014 yılında yapılan bir araştırma, dünyada 1.9 milyar fazla kilolu insan bulunduğunu bunların 600 milyonu ise obez olduğunu gösteriyor. Obezite oranları bu şekilde artamaya devam ederse, 2030 yılında dünya nüfusunun %51’inin obez olacağı tahmin ediliyor hatırlatmasını yapan Nil Şahin Gürhan, “Bu korkutucu tablonun önüne geçmek için sağlıklı bir beslenme planıyla 2017 sizin yılınız olsun” uyarısında bulundu. Harekete geçmenin tam zamanı! Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, yeni yılda beslenmesine daha çok dikkat etmek isteyenler için 10 maddede püf noktalarını açıkladı;

1. Güne zinde başlamak için her sabah kalktığınızda en geç 1 saat içinde kahvaltınızı yapmış olmalısınız.
2. Ana öğünlerinizde karbonhidratlar, yağlar ve proteinler hep dengeli olsun. Öğünlerinizi geçiştirip ihmal etmeyin.
3. Ara öğünlerinizi mutlaka yapın. Uzun süre bir şey yemeden kalmak hem kan şekerinizi hem de enerjinizi düşürür.
4. Vitamin - mineral deposu olan meyve ve sebzeler yeni yılda en iyi dostunuz olsun. Hiçbir yiyecekten vazgeçmeyin ve hiçbir yiyeceği aşırı tüketmeyin.
5. Telefon ve bilgisayar başındaki hareketsiz saatlerinizi azaltıp daha fazla hareket edin. Yeni yılda metabolizmanızı sporla hızlandırın.
6. Güneşten yararlanın. Güneşten maksimum seviyede yararlanmak için direkt güneş ışığını 15 dakika cildinize gelmesi yeterlidir.
7. Yeni yılda vücudunuzu susuz bırakmayın. Her gün en az 8- 10 bardak su için.
8. Yapmayı sevdiğiniz sporlar için zaman ayırın.
9. Yemeklerinizi mümkün oldukça sevdiklerinizle birlikte yiyin.
10. Sağlıklı ve hafif tarifler deneyin. Kızartma yerine ızgara, fırın ve haşlama yöntemlerini tercih edin.